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Könyv Guide complet du Handstand CalisProgress

Guide complet du Handstand

Construire un équilibre solide, propre et durable

Szerző: CalisProgress
Nyelv: Francia
Kötés: Puha kötésű
Kiadó: Independently published
Elérhetőség: Várható készletfeltöltés
Küldés 15. 07. 2026
11 592 Ft
Apprenez le handstand avec une méthode progressive, claire et structurée.Le handstand, ou équilibre...

Információk a könyvről

Szerző
CalisProgress
Nyelv
Francia
Kötés
Könyv - Puha kötésű
Kiadva
2026
oldal
318
EAN
9798186826477
Enbook ID
53210936
Kiadó
Independently published
Súly
555
Méretek
178 x 254 x 17

Teljes leírás

Apprenez le handstand avec une méthode progressive, claire et structurée.

Le handstand, ou équilibre sur les mains, est l'une des compétences les plus emblématiques du calisthenics. Il demande de la force, de la mobilité, du gainage, de la précision technique et surtout une progression adaptée.

Ce guide complet a été conçu pour accompagner les débutants et les pratiquants intermédiaires dans la construction d'un handstand solide, propre et durable. L'objectif n'est pas seulement de tenir quelques secondes sur les mains, mais de comprendre comment préparer le corps, utiliser le mur intelligemment, corriger les erreurs et progresser sans brûler les étapes.

À l'intérieur, vous apprendrez notamment à :
- Préparer les poignets, les épaules et le gainage
- Comprendre l'alignement idéal du handstand
- Utiliser le mur sans en devenir dépendant
- Apprendre à sortir du handstand en sécurité
- Travailler le kick-up et les premières tentatives libres
- Corriger les erreurs techniques les plus fréquentes
- Suivre un programme débutant sur 8 semaines
- Stabiliser progressivement des tenues de 10 à 30 secondes
- Organiser vos séances selon votre temps disponible
- Préparer la suite : variations, parallettes, endurance avancée et press handstand.

Le livre contient également des tests de niveau, des banques d'exercices, des programmes, des fiches de suivi et des annexes pratiques pour vous aider à structurer votre progression.

Un manuel complet pour construire votre handstand étape par étape, avec méthode, sécurité et régularité.