Jouw 'nee' is genoeg.
Zeg je wel eens ja terwijl je eigenlijk nee wilt zeggen? Merk je dat je je beslissingen te uitgebreid uitlegt, bang bent om anderen teleur te stellen, of instemt met dingen die je uiteindelijk uitgeput, verbitterd of overweldigd achterlaten?
Je kunt om mensen geven zonder constant beschikbaar te zijn. Je kunt gul zijn zonder jezelf te overbelasten. En je kunt voor je eigen behoeften zorgen zonder egoïstisch of onverschillig te worden.
*Jouw Nee Is Genoeg* is een praktische gids voor het stellen van gezonde grenzen, het duidelijk communiceren van je behoeften en het maken van bewustere keuzes zonder gevangen te raken in schuldgevoel, druk, angst of de drang om anderen te behagen.
Binnenin leer je hoe je:
* Herken wanneer je te vergevingsgezind bent of je eigen behoeften negeert.
* Begrijp waarom nee zeggen ongemakkelijk kan aanvoelen
* Wacht even voordat je automatisch akkoord gaat met verzoeken
* Zeg duidelijk nee, zonder lange uitleg.
* Vraag met meer zelfvertrouwen om wat je nodig hebt
* Ga om met schuldgevoel en ongemak na het stellen van een grens
* Reageer kalm wanneer iemand druk op je uitoefent, kritiek levert of je beslissing ter discussie stelt.
Bescherm je tijd, energie, aandacht, privacy, geld en emotionele capaciteit.
* Stel gezondere grenzen met familie, vrienden, partners en collega's.
* Stel praktische digitale grenzen in rondom bellen, sms'en, sociale media en constante bereikbaarheid.
* Ga door, ook als iemand herhaaldelijk je grenzen negeert
* Herken patronen van gebrek aan respect en bepaal wanneer meer afstand nemen nodig is.
In plaats van je simpelweg te vertellen dat je "assertiever moet zijn", richt dit boek zich op *wat je moet zeggen, hoe je moet reageren als iemand tegenwerpt en wat je moet doen als een grens wordt overschreden.*
Je oefent met realistische situaties waarin je te maken krijgt met ongewenste gunsten, verwachtingen van familie, persoonlijke vragen, werkdruk, herhaalde verzoeken om geld, emotionele eisen, verwachtingen binnen een relatie, ongevraagd advies en automatische ja-antwoorden.
Het boek bevat ook een *30-dagenplan voor het stellen van grenzen*, begeleide oefeningen en een *persoonlijk grensplan* om het stellen van grenzen om te zetten van iets wat je begrijpt naar iets wat je daadwerkelijk kunt toepassen.
Je hoeft niet iedereen het eens te laten zijn met jouw grenzen.
Je hoeft geen perfecte uitleg te geven om je 'nee' geldig te laten zijn.
Je hoeft niet te stoppen met om anderen te geven om voor jezelf te gaan zorgen.
*Je kunt aardig zijn en toch grenzen hebben. Je kunt van mensen houden zonder jezelf te verloochenen. En je kunt leren vertrouwen op je eigen 'nee'.*
