Et si le calme s'apprenait - quelques minutes par jour ?
Tension qui ne redescend pas, sommeil en pointillé, patience à zéro, tête qui tourne en boucle... Le stress n'est pas un défaut de caractère : c'est une alerte qui a oublié de s'éteindre. Encore faut-il voir ce qui l'allume - et ce qui l'éteint.
Mon Carnet Anti-Stress transforme 90 jours de votre quotidien en un tableau de bord clair : quelques minutes le matin, quelques minutes le soir.
À l'intérieur :
- 90 jours de suivi en double page : tension, sommeil, humeur, énergie
- Vos déclencheurs repérés jour après jour : réunions, écrans, nuits courtes...
- Le protocole doux : 10 pratiques simples (respiration lente, marche, lumière du matin...) à tester et à noter
- 13 bilans hebdomadaires et 3 vues d'ensemble mensuelles pour voir les tendances
- Votre Carte du calme finale : vos déclencheurs majeurs, vos pratiques efficaces, votre plan d'entretien
- 232 pages, format 15,24 × 22,86 cm (6×9 po), couverture souple
Pour qui ? Pour vous si vous vivez sous tension - charge mentale, travail exigeant, sommeil fragile - ou à offrir à quelqu'un qui a besoin de souffler. Aucun prérequis, aucune théorie à avaler : on observe, on note, on apprend ce qui apaise.
De la même auteure, dans la collection Mon Carnet : Mon Carnet Ménopause - 90 jours de suivi.
Outil de suivi et de bien-être - ne remplace pas un avis médical.
