Retrouvez la souplesse, l'équilibre et le plaisir de bouger grâce à ce programme de yoga doux en 30 jours, spécialement conçu pour les seniors et les débutants.
Pas besoin d'être souple ni d'avoir déjà pratiqué le yoga. Chaque séance est progressive, sécurisée et adaptée pour améliorer votre mobilité, renforcer vos muscles en douceur et retrouver confiance dans vos mouvements.
En seulement 15 à 25 minutes par jour, vous apprendrez à mieux respirer, à assouplir vos articulations, à renforcer votre équilibre et à développer une meilleure posture. Les exercices sont expliqués pas à pas avec des adaptations pour chaque niveau, afin que chacun puisse pratiquer à son rythme et en toute sécurité.
Au fil des 30 jours, vous découvrirez des séances dédiées à la respiration, à la souplesse, à la mobilité, au renforcement musculaire, à la prévention des chutes et à la relaxation. Chaque journée comprend des conseils pratiques, les bienfaits des exercices et les erreurs à éviter pour progresser sereinement.
Dans ce livre, vous trouverez :
- Un programme complet de 30 jours facile à suivre
- Des séances de 15 à 25 minutes
- Des exercices sur chaise et debout adaptés aux seniors
- Des explications simples et illustrées étape par étape
- Des conseils de sécurité et des variantes pour tous les niveaux
- Une routine idéale pour préserver autonomie, équilibre et bien-être
Que vous souhaitiez reprendre une activité physique en douceur, améliorer votre souplesse, diminuer les raideurs ou simplement prendre soin de votre corps, ce guide deviendra votre compagnon quotidien.
Offrez-vous quelques minutes chaque jour pour retrouver un corps plus mobile, un esprit plus calme et le plaisir de bouger à tout âge.
